Mineralin
| Calcium |
| Chlor |
| Kalium |
| Magnesium |
| Natrium |
Calcium
Der Körper benötigt Calcium für:
- Aufbau und Erhalt von Knochen und Zähnen
- Calcium ist verantwortlich für die Funktion von Muskeln und Nerven
- Calcium hilft bei der Abwehr von Entzündungen und allergischen Reaktionen
- Calzium beeinflußt die Blutgerinnung
Anzeichen für einen Calciummangel:
| Fehlende Stabilität von Zähnen und Knochen |
Calciumlieferanten:
- Käse
- Buttermilch
- Vollkornbrot
- Gemüse
- Nüssen
- Feigen
Tagesbedarf an Calcium
| Alter | Frauen | Männer |
| 51 - 65 Jahre | 1.000 mg | 1.000 mg |
| über 65 Jahre | 1.000 mg | 1.000 mg |
Chlor(Chorid)
Der Körper benötigt Chlor für:
- Regulierung des körpereigenen Wasserhaushalts
- Regulierung der Elekrolythe im Körper
- Beteiligt an der Bildung von Magensäure
- Notwendig für die Aufrechterhaltung der Osmose im Organismus
- sorgt für die Impulsleitung in den Nervenfasern
Anzeichen für einen Chlormangel:
| Störungen des Säure-Base Verhältnis im Körper |
| Muskelkrämpfe |
| Störung der Herzfunktion |
Chlorlieferanten:
- Kochsalz
Tagesbedarf an Chlor
| Da Chlor täglich über das Speisesalz aufgenommen wird, existiert keine empfohlene Tagesdosis. |
Kalium
Der Körper benötigt Kalium für:
- Funktion des Wasser- und Elektrolythaushalts
- den Eiweißstoffwechsel
- die Reizübertragung an Muskeln und Nervenzellen
Anzeichen für einen Kaliummangel:
| Konzentrationsstörungen |
| Darmträgheit |
| Herzrhythmusstörungen |
| Müdigkeit |
Kaliumlieferanten:
- Obst
- Dörrobst
- Nüssen
- Vollkornbrot
- Fleisch
- Gemüse
Tagesbedarf an Kalium
| Alter | Frauen | Männer |
| 51 - 65 Jahre | 2.000 mg | 2.000 mg |
| über 65 Jahre | 2.000 mg | 2.000 mg |
Magnesium
Der Körper benötigt Magnesium für:
- Aufbau der Skelettmuskulatur
- Magnesium beeinflußt die Funktion des Nervensystems
- Magnesium ist beteiligt an der Festigkeit der Knochen
- Magnesium ist beteiligt an der Funktion zahlreicher Enzyme im menschlichen Körper
Anzeichen für Magnesiummangel:
| Muskelkrämpfe |
| Osteoporose |
| Konzentrationsschwäche |
| Herzrhythmusstörungen |
Magnesiumlieferanten:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornbrot
- Käse
- Schokolade
- Nüssen
- Milch
Tagesbedarf an Magnesium
| Alter | Frauen | Männer |
| 51 - 65 Jahre | 300 mg | 350 mg |
| über 65 Jahre | 300 mg | 350 mg |
Natrium
Der Körper benötigt Natrium für:
- Zusammen mit Kalium reguliert Natrium den Flüssigkeitshaushalt des menschlichen Körpers
- Natrium beeinflußt die Nerven- und Muskelfunktionen des Körpers
Anzeichen für einen Natriummangel:
| extremes Schwitzen |
| Durchfall |
| Störung der Nierenfunktion |
| Wadenkrämpfe |
Natriumlieferanten:
- Kochsalz
- Käse
- Aufschnitt
- Salzstangen
- Konserven und Fertigprodukte
Tagesbedarf an Natrium
| Alter | Frauen | Männer |
| 51 - 65 Jahre | 550 mg | 550 mg |
| über 65 Jahre | 550 mg | 550 mg |
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