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Mineralien

Mineralin

Calcium
Chlor
Kalium
Magnesium
Natrium

Calcium

Der Körper benötigt Calcium für:



Anzeichen für einen Calciummangel:

Fehlende Stabilität von Zähnen und Knochen

Calciumlieferanten:

Tagesbedarf an Calcium

Alter Frauen Männer
51 - 65 Jahre 1.000 mg 1.000 mg
über 65 Jahre 1.000 mg 1.000 mg


Chlor(Chorid)

Der Körper benötigt Chlor für:

Anzeichen für einen Chlormangel:

Störungen des Säure-Base Verhältnis im Körper
Muskelkrämpfe
Störung der Herzfunktion

Chlorlieferanten:

Tagesbedarf an Chlor

Da Chlor täglich über das Speisesalz aufgenommen wird, existiert keine empfohlene Tagesdosis.


Kalium

Der Körper benötigt Kalium für:

Anzeichen für einen Kaliummangel:

Konzentrationsstörungen
Darmträgheit
Herzrhythmusstörungen
Müdigkeit

Kaliumlieferanten:

Tagesbedarf an Kalium

Alter Frauen Männer
51 - 65 Jahre 2.000 mg 2.000 mg
über 65 Jahre 2.000 mg 2.000 mg


Magnesium

Der Körper benötigt Magnesium für:

Anzeichen für Magnesiummangel:

Muskelkrämpfe
Osteoporose
Konzentrationsschwäche
Herzrhythmusstörungen

Magnesiumlieferanten:

Tagesbedarf an Magnesium

Alter Frauen Männer
51 - 65 Jahre 300 mg 350 mg
über 65 Jahre 300 mg 350 mg


Natrium

Der Körper benötigt Natrium für:

Anzeichen für einen Natriummangel:

extremes Schwitzen
Durchfall
Störung der Nierenfunktion
Wadenkrämpfe

Natriumlieferanten:

Tagesbedarf an Natrium

Alter Frauen Männer
51 - 65 Jahre 550 mg 550 mg
über 65 Jahre 550 mg 550 mg



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Beiträge, News und Ratgeber von senioren.de dienen der allgemeinen Weiterbildung. Sie können und sollen in keinem Falle die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Sie sollten daher die hier bereitgestellten Informationen niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden. Bei Beschwerden sollten Sie auf jeden Fall ärztlichen Rat einholen.